Bangun Tidur Siang Malah Bikin Pusing? Simak, Ini Penjelasannya
Haluan6.com - Tidur siang sering dianggap sebagai cara efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, tak jarang orang mengalami kebingungan atau bahkan pusing setelah bangun tidur siang.
Apakah ini normal, atau ada faktor-faktor tertentu yang menyebabkannya?
1. Durasi Tidur yang Tidak Tepat
Salah satu alasan pusing setelah tidur siang dapat berasal dari durasi tidur yang tidak sesuai.
Tidur terlalu singkat atau terlalu lama dapat mengakibatkan gangguan pada siklus tidur, menyebabkan rasa kantuk atau pusing setelah bangun tidur.
Idealnya, tidur siang sebaiknya berlangsung selama 10-20 menit atau sekitar 90 menit untuk satu siklus tidur penuh.
2. Sleep Inertia
Fenomena yang dikenal sebagai "sleep inertia" dapat terjadi saat seseorang terbangun dari tidur, terutama jika tidur siang berlangsung lebih dari 20 menit.
Sleep inertia menyebabkan penurunan kinerja kognitif, kantuk berlebihan, dan pusing selama beberapa saat setelah bangun tidur.
3. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan selama tidur siang atau sebelumnya bisa menyebabkan dehidrasi, yang dapat berujung pada pusing setelah bangun tidur.
Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, termasuk sebelum dan sesudah tidur siang.
4. Gangguan Kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti sleep apnea, insomnia, atau gangguan tidur lainnya, bisa menjadi penyebab pusing setelah tidur siang.
Jika masalah ini berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
5. Perubahan Tekanan Darah
Tidur siang dapat mempengaruhi tekanan darah seseorang.
Perubahan tiba-tiba dalam posisi tubuh atau waktu tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan pusing saat bangun tidur.
Memastikan tidur siang dilakukan dengan perlahan dan mencoba mempertahankan posisi tubuh yang nyaman dapat membantu mengurangi risiko ini.
6. Gula Darah Rendah
Tidur siang setelah makan bisa memengaruhi kadar gula darah.
Jika seseorang bangun tidur dengan perut kosong, gula darahnya bisa turun, menyebabkan pusing.
Pastikan untuk mengonsumsi camilan kecil sebelum tidur siang atau memilih waktu tidur siang yang lebih strategis setelah makan.
Penutup
Tidur siang bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi mengalami pusing setelah bangun tidur siang mungkin menunjukkan bahwa ada faktor-faktor tertentu yang perlu diperhatikan.
Jika masalah ini berlanjut atau menjadi mengkhawatirkan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan individu.