Hipertensi Masalah Kesehatan Utama di Dunia, Ini Cara Mengatasinya

Haluan6.com - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan salah satu masalah kesehatan utama di dunia. Di Indonesia sendiri, diperkirakan 1 dari 3 orang dewasa menderita hipertensi.

Kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam" karena tidak selalu menunjukkan gejala yang jelas. Namun, hipertensi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Hipertensi: Ancaman Tersembunyi di Era Modern

Faktor Risiko Hipertensi

Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi, antara lain:

Usia: Risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia.
Riwayat keluarga: Seseorang lebih berisiko jika memiliki anggota keluarga yang menderita hipertensi.
Pola makan yang tidak sehat: Konsumsi garam berlebihan, lemak jenuh, dan kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah.
Kurang aktivitas fisik: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kelebihan berat badan atau obesitas: Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan pada jantung dan pembuluh darah.
Kebiasaan merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Konsumsi alkohol berlebihan: Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.

Cara Mengatasi Hipertensi

Hipertensi dapat diobati dan dikendalikan dengan berbagai cara, antara lain:

Mengubah gaya hidup: Ini termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol.
Menjalani pengobatan dengan obat-obatan: Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan tekanan darah, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan.

Pencegahan Hipertensi

Hipertensi dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti:

Mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang, termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Mengurangi konsumsi garam.
Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
Menjaga berat badan ideal.
Berhenti merokok.
Membatasi konsumsi alkohol.

Kesimpulan

Hipertensi merupakan masalah kesehatan utama yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.

Namun, hipertensi dapat diobati dan dikendalikan dengan berbagai cara, termasuk perubahan gaya hidup dan pengobatan dengan obat-obatan.

Pencegahan hipertensi juga dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Sumber informasi:

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id/
World Health Organization: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension